Часто задаваемые вопросы

Занятия не проводятся при:

• Острой боли и воспалении (любые инфекции, высокая температура).
• Тяжёлых патологиях позвоночника: секвестрированные грыжи, стеноз, спондилолистез, выраженный остеопороз (риск переломов).
• Недавних травмах и операциях на суставах, костях или позвоночнике (менее 6 месяцев назад).
• Сердечно-сосудистых проблемах: тяжёлая гипертония, тромбозы, аневризмы, перенесённые инфаркты или инсульты.
• Особых состояниях: беременность, эпилепсия, онкологические заболевания, наличие штифтов и металлоконструкций в скелете.

С осторожностью и только после консультации с врачом:

• Грыжи и протрузии в стадии ремиссии (без острой боли).
• Сколиоз 3–4 степени.
• Вегето-сосудистая дистония, склонность к обморокам и головокружениям.
• Мочекаменная и желчнокаменная болезнь.
• Возраст старше 60 лет.

При сомнениях проконсультируйтесь с врачом до записи.

Это древнеславянская система оздоровления. Человека растягивают за руки и ноги (используя специальные мягкие манжеты — хваты) в горизонтальном положении. Под собственным весом или с помощью грузов происходит мягкое вытяжение позвоночника, суставов и связок, что снимает мышечные зажимы.

Нет. Вопреки устрашающему виду, тренировка проходит очень плавно. Основной принцип — расслабление через натяжение.

Мы регулируем высоту и степень нагрузки индивидуально: вы всегда контролируете свои ощущения, а тренер следит за вашим состоянием.

Да. На «Правѝло» приходят люди разного уровня — от профессиональных атлетов до тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Для новичков мы используем минимальный подъем, чтобы тело привыкало постепенно.

Большинство клиентов отмечают «эффект выпрямленной спины», ощущение легкости, прилив энергии и улучшение настроения (за счет глубокого расслабления нервной системы).

Да, «Правѝло» эффективно разгружает межпозвоночные диски. Однако, если у вас есть диагностированная грыжа или протрузия, необходимо обязательно сообщить об этом тренеру и принести результаты МРТ. В стадии ремиссии занятия помогают укрепить мышечный корсет и уменьшить боли.

В среднем занятие занимает 75 минут. Сюда входит разогревающий массаж, разминка, само вытяжение и расслабление сопровождающееся звукотерапия с поющей чашей, чтобы тело зафиксировало новое состояние.

Рекомендуемая частота — 4–8 занятий в месяц. Для поддержания тонуса и снятия стресса достаточно 4 занятий в месяц (примерно раз в неделю). Для решения проблем со спиной или глубокой проработки тела рекомендуем до 8 занятий в месяц (примерно два раза в неделю).

• Удобную спортивную одежду, которая не стесняет движений (лучше всего футболку и лосины/штаны). • Чистые носки (занятия проходят без обуви). • Бутылку воды.

Растяжка на Правиле мягкая и безопасная, если соблюдать несколько простых правил. Самые важные:

• Перед сессией сообщите инструктору о травмах и проблемах со здоровьем.
• Держите кулаки сжатыми во время растяжения — если чувствуете, что пальцы разжимаются или нога соскальзывает, сразу скажите об этом.
• Интенсивность выбираете вы. При любом необычном ощущении или боли измените положение и сообщите инструктору.
• Не приходите в состоянии алкогольного или наркотического опьянения; заниматься лучше натощак.
• Снимите украшения и часы, принесите чистые носки.

При записи каждый клиент подтверждает, что ознакомился с полными правилами и противопоказаниями. Полный список здесь: Правила безопасности на Правиле.