Často kladené otázky

Cvičení není možné při:

• Akutní bolesti a zánětu (jakékoli infekce, vysoká horečka).
• Závažných patologiích páteře: sekvestrované kýly, stenóza, spondylolistéza, těžká osteoporóza (riziko zlomenin).
• Nedávných zraněních a operacích kloubů, kostí nebo páteře (před méně než 6 měsíci).
• Kardiovaskulárních problémech: těžká hypertenze, trombóza, aneurysma, prodělaný infarkt nebo cévní mozková příhoda.
• Zvláštních stavech: těhotenství, epilepsie, onkologická onemocnění, čepy a kovové konstrukce ve skeletu.

S opatrností a pouze po konzultaci s lékařem:

• Kýly a protruze v remisi (bez akutní bolesti).
• Skolióza 3.–4. stupně.
• Vegetativní dystonie, sklon k mdlobám a závratím.
• Urolitiáza a cholelitiáza (ledvinové a žlučové kameny).
• Věk nad 60 let.

V případě pochybností se před rezervací poraďte s lékařem.

Jedná se o staroslovanský ozdravný systém. Člověk je natahován za ruce a nohy (pomocí speciálních měkkých manžet — úchytů) v horizontální poloze. Pod vlastní vahou nebo pomocí závaží dochází k jemnému protažení páteře, kloubů a vazů, což uvolňuje svalové napětí.

Ne. Navzdory zastrašujícímu vzhledu probíhá trénink velmi plynule. Hlavním principem je relaxace prostřednictvím napětí.

Výšku a intenzitu upravujeme individuálně: vždy máte kontrolu nad svými pocity a trenér sleduje váš stav.

Ano. Na “Pravílo” přicházejí lidé všech úrovní — od profesionálních sportovců po ty, kteří vedou sedavý životní styl.

Pro začátečníky používáme minimální elevaci, aby se tělo postupně přizpůsobilo.

Většina klientů zaznamenává “efekt narovnaných zad”, pocit lehkosti, příliv energie a zlepšení nálady (díky hlubokému uvolnění nervového systému).

Ano, “Pravílo” účinně odlehčuje meziobratlové ploténky. Pokud však máte diagnostikovanou kýlu nebo vyhřeznutí, musíte o tom informovat trenéra a přinést výsledky MRI. Ve fázi remise cvičení pomáhá posílit svalový korzet a zmírnit bolesti.

Lekce trvá v průměru 75 minut. Zahrnuje zahřívací masáž, rozcvičku, samotné protahování a relaxaci doprovázenou zvukovou terapií s tibetskými mísami, aby tělo zafixovalo svůj nový stav.

Doporučená frekvence je 4–8 lekcí měsíčně. Pro udržení kondice a odbourání stresu stačí 4 lekce měsíčně (přibližně jednou týdně). Pro řešení problémů se zády nebo hlubokou práci s tělem doporučujeme až 8 lekcí měsíčně (přibližně dvakrát týdně).

• Pohodlné sportovní oblečení, které neomezuje pohyb (nejlépe tričko a legíny/kalhoty). • Čisté ponožky (lekce probíhají bez obuvi). • Lahev vody.

Protahování na Pravilu je šetrné a bezpečné, pokud dodržíte několik jednoduchých pravidel. Ta nejdůležitější:

• Před sezením informujte instruktora o zraněních a zdravotních problémech.
• Během protažení držte pěsti sevřené — pokud cítíte, že se vám uvolňují prsty nebo sklouzává noha, okamžitě to řekněte.
• Intenzitu si volíte sami. Při jakémkoli neobvyklém pocitu nebo bolesti změňte polohu a informujte instruktora.
• Nepřicházejte pod vlivem alkoholu nebo drog; cvičit je nejlepší nalačno.
• Sundejte si šperky a hodinky a přineste si čisté ponožky.

Při rezervaci každý klient potvrzuje, že se seznámil s úplnými pravidly a kontraindikacemi. Úplný seznam najdete zde: Bezpečnostní pravidla pro Pravilo.