Často kladené otázky

Jedná se o staroslovanský ozdravný systém. Člověk je natahován za ruce a nohy (pomocí speciálních měkkých manžet — úchytů) v horizontální poloze. Pod vlastní vahou nebo pomocí závaží dochází k jemnému protažení páteře, kloubů a vazů, což uvolňuje svalové napětí.

Ne. Navzdory zastrašujícímu vzhledu probíhá trénink velmi plynule. Hlavním principem je relaxace prostřednictvím napětí.

Výšku a intenzitu upravujeme individuálně: vždy máte kontrolu nad svými pocity a trenér sleduje váš stav.

Ano. Na “Pravílo” přicházejí lidé všech úrovní — od profesionálních sportovců po ty, kteří vedou sedavý životní styl.

Pro začátečníky používáme minimální elevaci, aby se tělo postupně přizpůsobilo.

Cvičení se nedoporučuje při:

• Akutních zánětlivých procesech
• Nedávných zlomeninách nebo operacích páteře
• Těžkých formách kýly (v akutním stádiu)
• Těhotenství
• Duševních poruchách a epilepsii
• Závažných kardiovaskulárních onemocněních

Většina klientů zaznamenává “efekt narovnaných zad”, pocit lehkosti, příliv energie a zlepšení nálady (díky hlubokému uvolnění nervového systému).

Ano, “Pravílo” účinně odlehčuje meziobratlové ploténky. Pokud však máte diagnostikovanou kýlu nebo vyhřeznutí, musíte o tom informovat trenéra a přinést výsledky MRI. Ve fázi remise cvičení pomáhá posílit svalový korzet a zmírnit bolesti.

Lekce trvá v průměru 60 minut. Zahrnuje zahřívací masáž, rozcvičku, samotné protahování a relaxaci doprovázenou zvukovou terapií s tibetskými mísami, aby tělo zafixovalo svůj nový stav.

Pro udržení kondice a odbourání stresu stačí jednou týdně. Pro řešení problémů se zády nebo hlubokou práci s tělem je doporučený kurz 2-3x týdně.

• Pohodlné sportovní oblečení, které neomezuje pohyb (nejlépe tričko a legíny/kalhoty). • Čisté ponožky (lekce probíhají bez obuvi). • Lahev vody.