Bezpečnostní pravidla pro Pravilo

Protahování na trenažéru Pravilo je bezpečné a šetrné, pokud dodržujete tato pravidla. Přečtěte si je prosím pozorně před prvním sezením — každý klient při rezervaci potvrzuje, že se s nimi seznámil.

1. 1 Informujte instruktora o svých zraněních a zdravotních problémech.
2. 2 Před cvičením se zahřejte.
3. 3 Vyhýbejte se bolesti a riskantním pohybům, zejména těm, které by mohly přetížit zraněná místa. Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné.
4. 4 Intenzitu si volíte sami: nejprve vás instruktor zvedne jen částečně, poté tak, jak si budete přát.
5. 5 Začínejte pomalu a opatrně, vyhýbejte se prudkým pohybům. Pravilo může pomoci při některých zraněních, ale není vhodné při vážných. Pokud si nejste jisti, zda můžete Pravilo používat, poraďte se s lékařem.
6. 6 Při jakémkoli neobvyklém pocitu nebo bolesti okamžitě změňte polohu (otočte se) a informujte instruktora.
7. 7 Držte pěsti sevřené. Pokud pěst povolíte, můžete spadnout! Pokud cítíte, že se vám uvolňují prsty nebo sklouzává noha, okamžitě to řekněte instruktorovi. Neriskujte pád.
8. 8 Nebojujte s Pravilem. Přijměte ho. Dovolte si otevřít se.
9. 9 Aktivně se rozpínejte. Zesilte účinek protažení vědomým otevřením těla, mysli i periferního vidění. Představte si, že jste slunce zářící do všech stran.
10. 10 Vnímejte volný dech. Pohybujte se v rytmu dechu. Nezadržujte ho ani ho netlačte.
11. 11 Uvolněte se co nejvíce. Sledujte své napětí.
12. 12 Buďte hraví. Usmívejte se :)
13. 13 Naslouchejte svému tělu — udržujte fyzickou i duševní pružnost.
14. 14 První protažení na Pravilu odhalí slabá a zkrácená místa. Naslouchejte svému tělu.
15. 15 Nepoužívejte Pravilo pod vlivem alkoholu nebo drog. Doporučujeme v tento den již nekonzumovat alkohol ani jiné látky. Cvičit na trenažéru se doporučuje nalačno.
16. 16 Po cvičení si dejte čas — nechte pocity ustálit.
17. 17 Uvolnění může vyvolat emoční reakci (pláč, smích, třes, energetické uvolnění). Nechte emoce volně plynout, nesnažte se je potlačovat ani ovládat.
18. 18 Sundejte si šperky a hodinky. Přineste si čisté ponožky.
19. 19 Pravilo je jednou z tradičních metod a systémů přípravy kozáků. Cílem je naučit se vědomě otevírat a protahovat, uzavírat a stahovat.
20. 20 Seznamte se s kontraindikacemi.