Правила безопасности на Правиле

Растяжка на тренажёре Правило безопасна и мягка, если соблюдать эти правила. Пожалуйста, внимательно прочитайте их перед первой сессией — каждый клиент подтверждает ознакомление при записи.

1. 1 Сообщите инструктору о своих травмах и проблемах со здоровьем.
2. 2 Разогрейтесь перед занятием.
3. 3 Избегайте боли и рискованных движений — особенно тех, которые могут перенапрячь травмированные участки. Растягивайтесь так, чтобы вам это нравилось.
4. 4 Интенсивность выбираете вы: сначала инструктор поднимет вас лишь частично, затем — настолько, насколько вы пожелаете.
5. 5 Начинайте медленно и осторожно, избегайте резких движений. Правило может помочь при некоторых травмах, но не подходит при серьёзных. Если вы не уверены, можно ли вам заниматься на Правиле, проконсультируйтесь с врачом.
6. 6 При любом необычном ощущении или боли немедленно измените положение (повернитесь) и сообщите об этом инструктору.
7. 7 Держите кулаки сжатыми. Если вы разожмёте кулак, то можете упасть! Если чувствуете, что пальцы разжимаются или нога соскальзывает, немедленно сообщите инструктору. Не рискуйте упасть.
8. 8 Не сопротивляйтесь Правилу. Примите его. Позвольте себе раскрыться.
9. 9 Активно расширяйтесь. Усиливайте эффект растяжения, сознательно раскрывая тело, разум и периферийное зрение. Представьте себя солнцем, сияющим во все стороны.
10. 10 Почувствуйте свободное дыхание. Двигайтесь в такт дыханию. Не задерживайте его и не форсируйте.
11. 11 Расслабьтесь как можно больше. Следите за своим напряжением.
12. 12 Будьте игривы. Улыбайтесь :)
13. 13 Прислушивайтесь к телу — поддерживайте как физическую, так и умственную гибкость.
14. 14 Первый опыт растяжки на Правиле выявляет слабые и укороченные места. Прислушивайтесь к своему телу.
15. 15 Не используйте Правило в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Рекомендуется в этот день больше не употреблять алкоголь и другие вещества. Заниматься на тренажёре рекомендуется натощак.
16. 16 После занятия дайте себе время — пусть ощущения улягутся.
17. 17 Расслабление может вызвать эмоциональную реакцию (плач, смех, дрожь, энергетическую разрядку). Позвольте эмоциям течь свободно, не пытайтесь подавлять или контролировать их.
18. 18 Снимите украшения и часы. Принесите чистые носки.
19. 19 Правило — один из традиционных методов и систем подготовки казаков. Цель — научиться сознательно раскрываться и растягиваться, закрываться и сжиматься.
20. 20 Ознакомьтесь с противопоказаниями.